رژیم غذایی برای درمان شقاق شامل خوراکی های مفید و مغذی است. خوردن غذاهایی از جمله فست فود می تواند تاثیر منفی بر روند درمان شقاق مقعدی داشته باشد. زیرا به طور کلی فست فود به طور معمول سرشار از چربی های ناسالم بوده که می تواند منجر به یبوست و بدتر شدن علائم شقاق مقعدی شود. یبوست میتواند زور زدن را در حین حرکات روده افزایش دهد. در نتیجه باعث تحریک بیشتر شقاق و تاخیر در بهبودی شود.
در مقابل خوردن غذاهای سرشار از فیبر و مایعات فراوان می تواند روند بهبودی را سریع تر کند. در این مقاله بررسی خواهیم کرد که رژیم غذایی مفید برای درمان شقاق و رژیم غذایی مضر آن کدام است.
مطلب پیشنهادی: لیزر شقاق چگونه است؟
برای درمان شقاق چی بخوریم؟
پیروی از یک رژیم غذایی مناسب برای درمان شقاق می تواند نقش مهمی داشته باشد. در اینجا چند راه وجود دارد که کدام رژیم غذایی مناسب می تواند تاثیر مثبتی بر روند بهبودی داشته باشد:
1. افزایش مصرف فیبر:
مصرف رژیم غذایی غنی از فیبر به نرم شدن مدفوع و ترویج حرکات منظم روده کمک می کند. فیبر خوراکی می تواند خطر یبوست را که یکی از علل شایع شقاق مقعدی است، کاهش دهد. منابع خوب فیبر شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل است.
مطلب پیشنهادی: روشهای درمان شقاق در خانه
2. هیدراتاسیون کافی:
نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته ماندن می تواند به نرم شدن مدفوع و راحت شدن حرکات روده کمک کند. هیدراتاسیون کافی برای حفظ هضم سالم و جلوگیری از یبوست ضروری است.
3. اجتناب از غذاهای تحریک کننده:
برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند دستگاه گوارش را تحریک کرده و علائم شقاق مقعد را بدتر کنند. غذاهای تند، کافئین، الکل و غذاهای اسیدی باید محدود شوند. یا از آنها اجتناب شود تا از تحریک و ناراحتی جلوگیری شود.
مطلب پیشنهادی: هزینه درمان شقاق با لیزر و عمل جراحی چقدر است؟
4. چربی های سالم برای رژیم غذایی شقاق:
گنجاندن چربی‌های سالم در رژیم غذایی، مانند آن‌هایی که در آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن زیتون یافت میشود. میتواند به روان کردن دستگاه گوارش کمک کرده و حرکات روده را نرم‌تر کند.
5. پروبیوتیک ها:
مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به حفظ تعادل سالم باکتری های روده و حمایت از سلامت دستگاه گوارش کمک کند. خوردن غذاهای حاوی پروبیوتیک می تواند به هضم کلی کمک کرده و خطر عوارضی مانند اسهال یا یبوست را کاهش دهد.
مطلب پیشنهادی: عمل جراحی شقاق چگونه انجام میشود؟
6. رژیم غذایی متعادل:
خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع مواد مغذی است. می تواند از سلامت جسمانی بدن حمایت کرده و به روند بهبودی کمک کند. از جمله پروتئین های بدون چربی، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات می توانند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مورد نیاز برای ترمیم و نگهداری بافت را فراهم کنند.
با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که بر غذاهای غنی از فیبر، هیدراتاسیون و سلامت کلی گوارش تمرکز دارد، افراد مبتلا به شقاق مقعدی می توانند روند بهبودی خود را سریع تر کرده و ناراحتی جسمانی را کاهش دهند.
میوه های دارای پروبیوتیک برای شقاق
در حالی که میوه ها به طور طبیعی حاوی پروبیوتیک نیستند، هنوز هم می توانند در ارتقای سلامت دستگاه گوارش نقش داشته باشند، که ممکن است برای شرایطی مانند شقاق مقعدی مفید باشد. در اینجا میوه هایی وجود دارد که سرشار از فیبر هستند و می توانند به سلامت روده کمک کنند:
- سیب: سیب سرشار از فیبر، می تواند به حفظ حرکات منظم روده و ارتقای سلامت کلی گوارش کمک کند.
- انواع توت ها (مانند تمشک، زغال اخته و توت فرنگی): توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که می توانند از هضم سالم و عملکرد روده حمایت کنند.
- گلابی: گلابی منبع خوبی از فیبر رژیمی است که می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند و حرکات روده را آرام کند.
- کیوی: کیوی میوه ای سرشار از فیبر و ویتامین C است که می تواند از سلامت روده و ایمنی کلی حمایت کند.
در حالی که این میوه ها خود حاوی پروبیوتیک نیستند، ترکیب آنها در یک رژیم غذایی کامل شامل غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر و کلم ترش می تواند به ارتقای میکروبیوم روده سالم کمک کند.
کدام خوراکی ها برای شقاق مقعدی ضرر دارند؟
برخی غذاها می توانند علائم شقاق مقعدی را تشدید کنند. باید از مصرف آنها اجتناب کرد یا برای بهبود بهبودی آنها را محدود کرد. در اینجا برخی از مواد غذایی که برای شقاق مقعدی مضر در نظر گرفته می شوند آورده شده است:
- غذاهای تند: غذاهای تند می توانند دستگاه گوارش را تحریک کرده و علائم شقاق مقعدی را بدتر کنند. آنها می توانند باعث ناراحتی و التهاب در ناحیه مقعد شوند و حرکات روده را دردناک تر کنند.
- کافئین: نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند می توانند به عنوان یک ادرارآور عمل کرده و بدن را کم آب کنند. در نتیجه منجر به سفت شدن مدفوع و یبوست شوند. این می تواند شقاق مقعدی را تشدید کند و بهبودی را به تاخیر بیندازد.
- الکل: الکل می تواند اثر کم آبی بدن داشته باشد و هضم غذا را مختل کند و منجر به یبوست یا اسهال شود. همچنین می تواند دستگاه گوارش را تحریک کند و علائم شقاق مقعد را بدتر کند.
- غذاهای اسیدی: غذاهایی با اسیدیته بالا، مانند مرکبات (مانند پرتقال، لیمو)، گوجه فرنگی و سرکه، می توانند ناحیه مقعد را تحریک کنند. درد و ناراحتی مرتبط با شقاق مقعد را تشدید کنند.
- غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده حاوی قند زیاد، غلات تصفیه شده و چربی های ناسالم می توانند به مشکلات گوارشی مانند یبوست یا اسهال کمک کنند. این غذاها همچنین می توانند فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز برای ترمیم و التیام بافت باشند.
- محصولات لبنی: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی حساس باشند. که می تواند منجر به نفخ، گاز و ناراحتی گوارشی شود. فرآورده های لبنی همچنین می توانند به یبوست در برخی افراد کمک کنند و علائم شقاق مقعد را بدتر کنند.
- گوشت قرمز: گوشت قرمز سرشار از چربی های اشباع شده است و هضم آن دشوار است و منجر به کندی حرکات روده و یبوست احتمالی می شود. این می تواند فشار بیشتری به ناحیه مقعد وارد کند و روند بهبود شقاق مقعد را مختل کند.
نقش تغذیه در جلوگیری از ایجاد شقاق
تغذیه نقش بسزایی در مدیریت و پیشگیری از شقاق مقعدی دارد. در اینجا برخی از جنبه های کلیدی تغذیه وجود دارد که می تواند به درمان و بهبود شقاق مقعدی کمک کند:
- پروبیوتیک ها: غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کلم ترش و کومبوچا می توانند به سلامت روده و بهبود هضم کمک کنند. پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کرده و باعث جلوگیری از شقاق شوند.
- اسیدهای چرب امگا 3: از جمله غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی های چرب (ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ساردین)، دانه کتان، دانه چیا و گردو، می تواند به کاهش التهاب و بهبودی در بدن کمک کند.
- ویتامین C: ویتامین C برای بهبود زخم و تولید کلاژن ضروری است. گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و بروکلی در رژیم غذایی می تواند به ترمیم و بازیابی بافت کمک کند.
- اجتناب از زور زدن: علاوه بر تغییرات رژیم غذایی، مهم است که از زور زدن در حین اجابت مزاج پرهیز کنید. زیرا این امر می تواند باعث تحریک بیشتر شقاق مقعدی شود. نشستن طولانی مدت در توالت یا فشار دادن بیش از حد می تواند علائم را تشدید کند.
